Todo dia 29 de setembro é celebrado o Dia Mundial do Coração. A data é comemorada para lembrar da importância da prevenção de doenças cardiovasculares. Nós do Cime temos décadas de experiência no cuidado do coração, e ressaltamos que a melhor forma de cuidar da saúde cardíaca é o exercício físico regular. Evitar o sedentarismo com uma rotina de bem-estar e atividades físicas pode prevenir doenças como a hipertensão, diabetes e o colesterol alto, que estão entre os principais fatores de risco da população adulta no Brasil.

Confira dicas do Cime de como manter uma rotina saudável:

• Faça uma avaliação antes de começar a praticar. A atividade física com acompanhamento especializado é fundamental para prática segura.

• Faça trinta minutos de caminhada, pelo menos três vezes por semana.

• Mantenha uma alimentação saudável, sem gorduras ou frituras, dando preferência às carnes brancas, vegetais, folhas e legumes.

• Troque a sobremesa calórica por uma fruta.

• Evite o consumo excessivo de açúcar, massas, pães e alimentos industrializados.

• Evite o consumo de bebidas alcoólicas.

• Beba bastante água.

• Tenha uma boa rotina de sono.

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É primavera no CIME! A estação que começa traz novos ares para o corpo e para a mente, especialmente depois de dois anos de restrições impostos pela pandemia. Pesquisas recentes comprovam o quanto é importante a atividade física regular para o aumento da imunidade e prevenção de doenças, até mesmo da Covid-19. 

Pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine demonstrou que pessoas que fizeram atividade física regular durante o período tiveram um resposta imunológica muito superior, agindo como uma vacina natural do organismo. Segundo o estudo, 75 a 150 minutos de exercício por semana já traz benefícios, como o aumento da circulação de células imunológicas, produção de proteínas importantes como as citocinas, além  de melhora das funções cardiovasculares.

Os estudos também apontam que é importante medir a intensidade e periodicidade da prática da atividade física para o melhor aproveitamento. Para o exercício ser benéfico ao organismo, é necessário condizer com o tipo de atividade ideal para cada indivíduo. No Cime, toda avaliação e acompanhamento para uma rotina saudável de exercícios é feito por nossa equipe multidisciplinar. Educadores físicos, médicos do esporte e nutricionistas estão prontos para te ajudar a dar um novo ritmo à essa estação. 

Faça uma avaliação e comece a primavera mais ativo!

O mês de setembro é lembrado pela conscientização da saúde cardíaca e prevenção das doenças cardiovasculares. 

A iniciativa, criada pela Federação Mundial e reconhecida pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), busca alertar para a necessidade de hábitos saudáveis para prevenção de doenças como AVC e infarto - maiores causas de óbitos no Brasil e no mundo.

O Setembro vermelho lembra que uma rotina  regular de exercícios físicos, boa alimentação, não fumar e evitar o consumo de álcool são as principais formas de cuidar do coração. Além disso, é fundamental o acompanhamento cardiológico para uma  rotina de exercícios completa. 

O Cime há mais de 25 anos cuida do coração por meio da prática do exercício físico, sendo especialista na reabilitação cardiovascular.  

Uma equipe multidisciplinar é responsável por identificar dificuldades ou limitações trazidas por algum agravo relacionado ao coração, prescrevendo de forma responsável atividades  que retomam o bem estar físico de forma plena. 

Agende suas avaliações e comece uma rotina de exercícios com o Cime. 

Cuidamos do seu coração com o coração!

O exercício físico regular é fundamental para uma vida plena, com saúde e qualidade de vida. Mas, para que a prática seja completa, é fundamental a orientação de um profissional qualificado.

O Educador Físico é aquele que, após anos de estudo, é capaz de compreender não só sobre o movimento do corpo e sua fisiologia, mas também as aptidões e necessidades físicas de cada indivíduo.

Todo dia primeiro de setembro é comemorado o dia do Educador Físico, data que coincide com a promulgação da lei que regulamenta a profissão. Nessa data especial o Cime parabeniza todos esses importantes profissionais, que são o coração de nossa equipe.  

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