Todo dia 29 de setembro é celebrado o Dia Mundial do Coração. A data é comemorada para lembrar da importância da prevenção de doenças cardiovasculares. Nós do Cime temos décadas de experiência no cuidado do coração, e ressaltamos que a melhor forma de cuidar da saúde cardíaca é o exercício físico regular. Evitar o sedentarismo com uma rotina de bem-estar e atividades físicas pode prevenir doenças como a hipertensão, diabetes e o colesterol alto, que estão entre os principais fatores de risco da população adulta no Brasil.

Confira dicas do Cime de como manter uma rotina saudável:

• Faça uma avaliação antes de começar a praticar. A atividade física com acompanhamento especializado é fundamental para prática segura.

• Faça trinta minutos de caminhada, pelo menos três vezes por semana.

• Mantenha uma alimentação saudável, sem gorduras ou frituras, dando preferência às carnes brancas, vegetais, folhas e legumes.

• Troque a sobremesa calórica por uma fruta.

• Evite o consumo excessivo de açúcar, massas, pães e alimentos industrializados.

• Evite o consumo de bebidas alcoólicas.

• Beba bastante água.

• Tenha uma boa rotina de sono.

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